小腿怎么瘦 七个方法轻松瘦小腿

　　方法一：弓步压腿

　　这个方法可以在地上使用。首先是双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以型为准，在5秒后你就会感到疼痛，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，重复10遍。做动作时腿要伸直。

　　方法二：双腿交叉下腰

　　首先站立在地上，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下，手指着地就可以了。

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，就能瘦腿，而且使腿更加修长。

方法三：快速行走

　　这个瘦腿方法最简单随便，不管你走到哪里都是可以进行的。我们可以走快一点，步子大一些，这样腿上的所有肌肉就能得到锻炼了，而且还可以得到充分的燃烧，瘦腿是很快的。所以我们就需要多走一走。

　　方法四：踮脚

　　踮脚是很简单的动作对于其他的动作来说，但是也需要多留意一下。

　　首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意站直收腹、提臀，再轻轻地放下。10次就行了，直到你的小腿感到疼痛，但很快就会消失。

　　方法五：脚掌画圈圈

　大部分的人都会问，脚掌画圈圈都能瘦腿?是的，这个动作可以使脚腕变细、双腿变美，大家可以试一试的。

　　首先坐在椅子上，把脚伸直一点，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌一点一点的向左边画圈。

　　方法六：屈腿法

　　这个瘦腿法要搭配一个椅子。首先坐在椅子上，眼睛直视前方，然后左手扶着椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿脚尖着地，收回小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。换上左腿脚尖踮地，同法进行，10遍就可以了。一定要坚持。

　　方法七：腿部伸压

　　在你躺在床上，看天花板的时候，膝盖不可以弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向胸部贴近，抬起贴近，15次下来就可以瘦腿了。