有哪些减肥误区是可以避免的

哪些减肥误区很好避免

　　肥胖已经成为了一种潮流疾病，不管是男胖子还是女胖子都是想要减肥的，而减肥也是女人一辈子的事业，今天我们来抓出发胖的凶手吧！让你可以瘦瘦瘦。减肥的方法是多种多样的，最主要的还是要找到适合自己的减肥方法才行。一些生活中的坏习惯以及一些错误的减肥观念，都是让我们瘦不下来的原因，来看看以下几点你有没有犯过。

　　如果生活中只吃低脂食物，听起来是会瘦没错的。有些人甚至连瘦肉也不敢吃，认为肉的热量很高，不吃肉会瘦。其实吃不好的油才是长胖的原因，像自助餐以及火锅，一些豆包如果没有经过油炸看起来就不那么好看了，吃起来也没又那么香了，于是店家会反复的炸。人如果吃了这些经过反复油炸的食物，身体会产生发炎的现象，脂肪细胞发炎了就会长胖了，所以尽量不要吃油炸的东西。如果你选对了油，事实上不那么容易胖。其实最好还是少吃油炸的东西，因为油炸的食品对身体很有害的。

　　努力的运动健身

　　有些每天都会坚持跑步，但是却总是不见瘦，小腿肌肉反而越来越壮，整一个“金刚芭比娃娃啊”。但其实在期间，运动是不可以缺少的，同样，按摩也是十分重要的，如果运动之后，肌肉没有得到很好按摩舒缓，运动的肌肉就会形成肌肉块，整个看起来很不好看的。当然男人就不一样了。

　　其实我们还可以利用水瓶来进行消除蝴蝶袖的运动。只需要身体站直，手举水瓶，把手弯曲伸到脖子的位置，放在身体的后侧。每天坚持做8组，每组12到15下。只需要坚持一段时间，这样就可以很好地减肥了。

　　吃大量的纤维食物

　　而有的三餐都吃大量的蔬菜和水果，却还是没有瘦下来，是因为很多人以为吃大量的蔬菜和水果自己就已经吃很多东西了，但其实只吃蔬菜和水果的话，饱足感是很不够的，于是会不自觉的吃更多的东西，所以不经意吃其他东西才是减肥的大敌。减肥的时候，营养均衡是很重要的一点，虽然说节食可以让你很快的瘦下来，但是你会发现你的新陈代谢力会有很大的下降，身体就会变得很差。有研究表明，如果人一天摄入的热量低于800卡的话，特别容易引起心脏病，所以女生要减肥也要用对方式，尽量不要采用节食的方式。因为这都是治标不治本的方法，其实减不减肥也不必太在意，除非你真的胖的走不动了。那就另当别论了。