常见的几大减肥误区

　　随着肥胖的愈来愈多，减肥也是引起了广泛的关注，其实有很多件方法都是错的，一般减肥时大家都会遵循一些自认为能“减肥”的观念来实施自己的计划，但是其实不少人对减肥存在很错误的观念。你以为少吃就会瘦吗?你以为多运动就可以不忌口吗?你以为减肥就要戒掉油脂糖分吗?这些都是错误的。正确的减肥，才能健康又有好身材哦。赶紧一起来随小编看看吧！

　　1、零脂肪

　    其实零脂肪的调味牛乳、优酪乳、软性饮料或冰淇淋…，吃了都不会发胖嘛?错!零脂肪不等于无糖的，更是不等于零热量的!其实甜甜的糖所含的热量可高着呢!如果吃下去的量超过身体正常的需求，它们都会毫不客气的转变成脂肪，赖在我们的身体不肯走喔!所以如果你有喝可乐、汽水、甜茶、果汁的习惯，就算不吃其他东西，除了导致营养失衡外，也是不会瘦得很美的。其实减肥不光要注意脂肪，还要注意热量才行。

　　2、超量没关系，下次不吃白!

　　很多人都认为一时吃过量是没关系的，接下来都不要吃就好了?千万不要把你自己的身体想象得这样笨，它可精明的很咧!当它发现我们的饮食供应时间与份量都不正常时，它更是会抓紧每一个可以吸收储存的机会，这样就会防止忽然“断粮”而必须忍饥耐渴的痛苦。因此以下什么都不要吃，卯起劲来又会暴饮暴食的，不但不会变瘦，还会伤了肠胃，连健康都会搞垮掉。其实这都是拿自己的身体来开玩笑啊！　　

　　3、多吃水果减肥又健康!

　　其实一般水果的成分都是以“水”为主，热量都不算太高的，也含有丰富的维生素，这是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是一定不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里慢慢的被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥胖。此外，水果里的蛋白质也是没有蔬菜含量高的，更别说傻傻的用水果来“代替”蔬菜喔!所以说嘛，无论什么东西都不要吃得过量，不然的话，就会得不偿失的。

　　4、吸烟可以有效的控制体重

　　大家都知道对身体还是伤害很大的，因为含有尼古丁与焦油，可以狠狠的破坏肠胃黏膜，让人会大倒胃口，当然会变瘦的。可是，没有食欲消化系统当然不好，尼古丁更让微血管里的痒供应不足，血液循环不良，丧失大量维他命c，随之而来皮肤上的黑斑、雀斑、皱纹、“荷包嘴唇”、“黯黄手指”……以及最最可怕的肺癌，甚至于伤害到下一代。这种后患无穷的减肥法你敢试吗?吸烟减肥其实就相当于杀鸡取卵。

　　5、喝酒不会发胖!

　　你千万不要认为喝酒无所谓，喝酒时不要吃东西就不会胖?这是开玩笑的!你知道“酒类”的热量有多高吗?100ml白兰地就有将近230大卡的热量;一小罐啤酒的热量也有130大卡;还有人说威士忌、红葡萄酒就不会胖?才怪!反正，如果要喝酒，就少吃面、饭等淀粉类或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡萝卜等蔬果，或是清淡的鱼贝海鲜。当然，最好别喝太多哦，以免增肥又伤身!

看了以上内容，是不是感觉你做错了很多啊？