1 、 首先就是可以说选择骑自行车、跑步、游泳、散步等一些的有氧运动，来帮助消耗体内的一些热量，这个的话也就是最有效的一个办法，最好的就是可以是每周的话说保持两三次这样的运动。还有就是在走进办公大楼的时候，是不要乘做电梯的哦，最好的就是可以是自己爬上楼去。
2、生活当中的话，最好的就是可以是少喝一些的碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3、平时的一些应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止;不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
4、最好的就是可以是去健身房的哦，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。
其实啊男人减肥和女性减肥的话，都是一样的是没有捷径可走的哦，只有是从生活当中开始改变，是不能心急的哦，慢慢来。
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