上班族男性怎么预防肥胖

　　办公室白领男性特别有面临发胖的潜在危险。原因如下：

　　1.长期的久坐办公，由于工作紧张就容易造成缺乏运动的表现;

　　2.心情产生抑郁，有时就会从食物或酒精中寻求安慰;

　　3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环。一般人在压力之下就会很容易饮食过量和消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;

　　4.有人总是认为“心宽体胖”，从心理学的角度来讲，这也就是为什么很多的婚后男性迅速发胖的原因之一;

　　5.一般男人的体内有大概300亿个脂肪细胞，随着现在人们年龄的快速的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。

尽管男性不是很崇尚“骨感美”，但是现在日渐发福也并不是一件多么好的事情，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性就会出现发胖的部位和女性不一样，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚是可以避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

　　因此，不管你从事什么工作，你仍然还会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，举例如下：

　　1.骑自行车和跑步还有游泳以及散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;

　　2.你别就如秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你能享受散步的乐趣;

　　3.在走进大楼的时候，千万不要乘电梯，自己爬上楼去;

　　4.在日常休息的时候毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡和可乐，由于散步比任何一种饮料都可以使你头脑清醒。

　　现在科学已经证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不可以心急一定要坚持。