老年人该怎么减肥

　　老年的肥胖对身体的危害也是极多的。，看了下面你就知道了。

　　1. 肥胖可是糖尿病的最大危险因素的哦。在肥胖的初期，患者空腹的时候的血糖是正常的，然后随着肥胖的病史的延长的时候，在刚开始出现餐后的血糖高的时候，就会接着逐渐的转向空腹的时血糖高的症状。

　　2. 肥胖得老年人也是容易患心血管疾病的，比如高血压，高血脂，和高密度的脂蛋白胆降低的，还会引起血栓的形成问题，从而导致冠心病的发生。肥胖而且是使得患者体积增大，围绕体的循环和肺循环额血流量均的增加的，而加重心脏的负荷问题，特别是同时的是患有高血压的患者的人群的，两个因素就会很容易引起充血性的心力衰竭的问题，合并的冠心病是史很易发生心肌梗死和猝死的危险的。

　　3.还有就是肥胖的老年人会是因为腹腔和胸壁的脂肪组织而增加的，肌肉的乏力会使呼吸而受限的，主要是表现就是为呼吸困难的，不是能平卧，心悸，嗜睡和昏睡的现象的等，如果是呼吸暂停的发病率就是恨高的，那么在严重肥胖患者中就是比较最为常见的了。

　　很多的肥胖老年人得饮食习惯都是不很好的，是要做到少吃煎炒炸得食物的，还有另外的老年人得消化器官是逐渐的衰退掉的，那么在吃饭得时候就是在饭前的时候，最好是先喝一碗粥或者是先吃一些软硬适口的米饭和馒头是很好的，然后呢就再选择吃一些蔬菜和肉类的食物，这样就是可以促进消化的功能的，从而的减轻胃肠道负担的了。

　　还有就是子啊吃饭的时候最好是做到细嚼慢咽的，慢慢的减慢你的进食速度，增加咀嚼的次数，然后有效的减少一些的摄食量。

　　那么在低热量的摄取的前提下呢，还是要适当的增加早，午餐得比例的，尽量的是减少晚餐，多吃食纤维，如蔬菜、水果的食物。