炎热的夏季中老年人该如何减肥

　　时下并不是在流行减肥，而是因为生活的水平的不断提高，更多的人都有染肥胖，所以减肥好像也就是理所当然的了，不过两类人群减肥的方法可不是能够盲目使用的，那就是老人和孩子，他们在减肥的时候，最好的就是可以是从饮食下手的，今天我们就先说一下，老人的减肥方法!

　　凉菜：其实冬瓜皮是可以和西瓜皮、黄瓜皮一起进行凉拌的，这可是夏季很好的一味凉菜啊，把西瓜皮是200g，黄瓜皮200g，冬瓜皮200g。然后就是把西瓜皮是刮去蜡质外皮的，然后就是需要的是冬瓜皮刮是去绒毛硬质外皮，再就是和黄瓜皮一起，放在开水锅里面焯一下的，等到冷却过后，然后是切成条状的，再就是放入一些少许的盐、味精，然后就可以装盘食用的。

　　莲藕炒绿豆芽：准备材料就是绿豆芽150g，莲藕100g，鲜荷叶200g。然后就是把荷叶是煎汁的，就是为了是能够浓缩为50毫升准备备用，再就是需要的是鲜藕切丝，然后就是和绿豆芽煽炒，等到的就是六成熟的时候，放入调味料加盐、味精，这样的话就是可以很好的是荷叶淀粉汁是到汤汁明亮后出锅就行了。

　　荷叶粥：这个是需要鲜荷叶是1张的，然后平时使用的粳米100g。然后就是把荷叶进行切丝，再就是需要的是加水进行煎煮，然后就是需要的是去渣取液备用。另外的话就是需要的是把米洗净是加入一些的荷叶，是进行煎汁及水煮成粥进行食用的。

　　红小豆：每天的话是可以早晚进行食用的，久服的话就是能够很好的是利水湿、健脾、减重的。具体的做法就是：红小豆30g，粳米50g。然后就是把红小豆、粳米是洗净的、入锅，然后就是需要的是在加一些清水煮至米烂成粥。

　　凉拌马齿苋：把新鲜的马齿苋，洗净过后再就是需要的是用开水焯的，然后是去涩水，再就是需要的是菜放入盘中的，再就是加一些的姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精、香油拌匀就是可以享用了。

怎么样这个的方法，可不止是适合中老人吧，年轻人照样可以很好的使用呢!