减肥说多没用,这样做就行

　　如果你说减肥很难，那么我信，如果她说减肥很容易哦，那么我也信，是我互相矛盾了吗?不是，是方法的问题，方法的对或错，就是影响着你的减肥成功与否，那么什么样的减肥方法，才是有效的呢?一起看下吧!

　　在这我只说几条，没有那么多的条条框框，说那么多、也没用，只要给你减肥的效果，你就是会很感激了，对吗?

　　1、 捡东西(最好的就是豆子之类的)

　　大家都是知道，晚饭是最容易肥胖的，所以是一定要尽量的少吃，最好的就是只吃半饱就好了，饭后当然不能是立刻进行运动的，饭后的话最好的就是可以是稍稍的是休息十几分钟的时间。然后就是可以开始你的锻炼了，每天的话就是可以是倒200粒的黄豆在地上面的哦，在你自己的房间里就是可以练习的哦，弯腰的时候，腿是不能弯的呢，然后就是可以是一粒一粒得是把黄豆捡起来，然后就是放到桌子上面的，就是这样这样重复这样得动作：先弯腰——然后起身，直起你的腰板哦——放豆子。就是这样循环，只要是坚持一两个月的时间，小蛮腰、小翘臀就可以在自己身上见到了哦!

　　2、 站立不动，扭动腰部

　　这个是不调时间的，有空就行，可以是在中午、晚上都是可以练习的。站立的时候，就是左右的是扭腰100下的，需要注意的就是要借助腰部的进行用力的，不是腿部或者是你的背部的力量哦，只要坚持就会看到效果哦!

　　3、墙站罚站

　　晚餐没忍住，又吃多了、那么就惩罚自己吧，当然也是可以减肥的哦，在晚饭后的半个小时，随便的找一面墙，然后就是把整个的背部，是需要紧贴在墙壁上面的，然后就是夹紧你的臀部，把你的臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都是需要尽量的是贴紧墙面的。不过是看着手表的哦，坚持十五分钟的时间。

　　4、减肥坐姿的重要性

　　减肥，耍掉小肚腩，那么坐姿对你来说的话，就是比较重要的，特别的就是一些上班族的哦，保持收腹挺胸，这样的话就是可以很好的是减去一些的是聚积在腹部得一些脂肪。不能保持的话，那就尽量的是想起来就做。