如何提臀、美臀？

[[3个私密招数　让您拥有完美的小翘臀]]

[[jazz操让你变成细腰翘臀]]

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[[紧翘美臀轻松拥有的美臀瑜伽]]

翘臀绝招

[[7天让你拥有迷人翘臀的秘诀]]

臀部翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，小编这就介绍几个翘臀的秘诀给你，保证你7天就能拥有丰满的翘臀。

[[8妙法，随时随地造就完美臀部]]

臀部难减难塑造，想要丰满圆润的翘屁屁，就要用对方法和妙招。 小编今天推荐八招翘臀妙法，随时随地就能提升臀部曲线，打造圆翘美臀。

[[帮你减去臀部和腿部赘肉的6大招数]]

为上班族推荐一种室内运动，这些动作所需场地小、动作简单，日常居家、办公室中皆可进行，挑几种动作自行组合，每天半个小时就可起效果。

解决臀部下垂

  [[mm们关注臀部下垂]]  

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节，采取针对性方法。

[[健美操解决臀部下垂]]

大部分人应该对踏板较熟悉，它作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，可拉长线条，解决臀部下垂问题。

[[女人20岁预防臀部下垂]]

臀部美容按摩配合健身最效果最好。美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。

翘臀饮食

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想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕眼光吸附在身上？那么翘臀不仅重要，还值得细心呵护。

[[美臀吃出来-翘臀食谱]]

想要拥有完美的下半身，除了拥有一双之外，美臀也是不容忽视的部位哦。下面就让小编为大家解读一下美臀秘籍，帮助大家实现心愿！

[[想让臀部变得结实，避免松驰下垂，首要饮食原则必须减少动物性脂肪的摄取。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头，可创造纤瘦且健美的下半身。