瑜伽大师快速瘦腿法

　　　     人们都是比较喜欢舞蹈的，舞蹈的种类也是有很多种的，其中现在最为流行的瑜伽，就深受很多人的喜爱，今天小编请到了中国著名瑜伽师来为大家讲解如何快速瘦腿法，不仅腿会变细还会变长，是不是很心动呢?赶紧来看看吧！

　　一、站莲式

　　功效：该体式可以很好的加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部的线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可以非常有效的治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。

　　1：双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前慢慢的合十。

　　2：把双手臂打开，食指拇指相扣在一起，将一条腿抬起来，脚趾尽量的踢向鼻尖，眼睛凝视一点，身体要保持平衡。

　　大师提醒：支撑的腿部一定要用力的收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸才行。该开始做的时候，可能不是很习惯，但是多练几次就可以了。

　　二、瑜伽饮食

　　材料：芦笋5根，玉米笋5根 ，生菜半颗，圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

　　调料：酸奶一盒，绵砂糖少许。

　　制作：

　　1、首先需要将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍，捞出放在盘中备用。

　　2、然后将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中，浇上酸奶和绵砂糖。

　　功效：这道菜肴能够很好的清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素，能够大大的消除多余脂肪，让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤，此外，口中也满是酸酸甜甜，心情怎么会不愉悦呢?赶紧试试吧！