减肥不易啊,在这个以瘦为美的时代,减肥似乎是一种潮流,胖的再减,不胖不瘦的再减,瘦的竟然也在减,既然这样小编就完成你的心愿,不过在这需要说明的是,我们可不是盲目的就让你减肥,咱可是不伤害身体的哦!
周一、早:水煮蛋1只,烤面包2片,记住不要放果酱哦,圣女果4颗,黑咖啡。午饭:苹果1个,水煮青菜,白米饭1碗。晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉一份,泡菜一份。
周二、早饭:水煮蛋1只,2片白吐司不要放果酱,水果沙拉。午饭:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个。晚饭:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉一份
周三、早饭:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗。午饭:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯。晚饭:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉一份。
周四、早饭:水煮蛋1只,白吐司2片不要放果酱,益力多1瓶。午饭:水煮青菜,白米饭1碗,葡萄8颗。晚饭:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯。
周五、早饭:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗。午饭:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡。晚饭:海鱼,青菜沙拉一份,杂米粥1碗。
周六、早饭:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗。午饭:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿。晚饭:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡。
周日、早饭:荷包蛋1个,白吐司2片不要放果酱,黑咖啡。午饭:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗。晚饭:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉一份。
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