男士不同体型减肥方法的选择

　　男士不同体型减肥方法的选择

　　现实生活中，不止女士要减肥，男士也是一样要减肥的，那么一般的男士到底该如何减肥呢？现在男士减肥也是非常多见的，如何有效的减肥呢?小编称，不同的体型，采取的方法也是不同的哦。直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，针对性减肥瘦得更快更有效。下面就让我们来看看针对不同体型的运动减肥方法是什么吧!希望你能找到适合自己的方法吧！

　　1、直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部特别容易生出赘肉的，其实也就是我们常说的小肚腩啊。

　　练习步骤：

　　1、首先做50个仰卧起坐，放松全身，然后准备下一个动作。

　　2、10个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟左右。

　　3、举两个5磅左右的哑铃，左、右臂各25次左右。

　　4、跳跃200下，手臂同时要保持向前平行的伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的是很有效的)

　　2、西洋梨型身材

　　身材特征：一般都是下半身比上半身结实，上半身比较细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　练习步骤：

　　1、100个起坐，放松全身，然后准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　3、沙漏型的身材

　　身材特征：一般表现为上下半身都十分的结实，腰身比较纤细，体重增加或减少都是偏向全身的，而不是部分增长。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松你的全身，然后准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行的伸直。

　　只要你能找到与自己相对应的体型，再做如上的动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗?其实说句实话，减肥不成功有很大的原因是你的减肥决心不够彻底所导致的。

　　其实减肥方法一定要根据体型来制定，不同体型应该使用相应的减肥方法，这样才能瘦得更快更加的健康。祝你减肥成功！