早餐减肥有什么误区

　　早餐减肥有什么误区

肥胖的人都想减肥，但是减肥一定要多注意才行，其中饮食减肥更是需要注意才行，而早餐 的时候一定要避免让肠胃受到刺激，多吃一些清淡的食物是比较好的，过于辛辣油腻或是重口味的食物绝对是早餐的大忌，今天小编就为大家提供一些早餐减肥的误区，用以保证营养均衡和膳食搭配。一起看看吧！

　　其实吃早餐可以减肥大家应该都是知道的，但是早餐的搭配也是需要慎重选择的，并不是什么食物都适合早上吃，俗话说的好，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，这其实并不是没有道理的，有很多食物都是不适合早餐吃的，不但达不到排毒的效果，而且还会拖慢新陈代谢造成便秘或是转换成脂肪堆积在你的体内，那么你知道有哪些食物是不能够早餐吃的吗?赶紧往下看吧！

1、豆浆配油条：豆浆和油条是中国人很传统的一种早餐，简单快捷也很受上班族上学族的喜爱，以至于现在还有很多人再吃，但是你知道吗？其实并不适合长期食用或是减肥者来食用的，因为油条需要经过高温的油炸，本身就充满着油脂，而且高温也间接地破坏了油条的营养，剩下的只有脂肪和致癌物而已，很容易让你一胖不回头。是不是感觉很可胖啊，致癌物、癌症啊！所以一定要少吃油炸食品才好。

2、西式快餐：快餐比如汉堡包和可乐炸鸡腿之类的，也成为了近几年人们早餐的最好，同样也是很快捷很方便，但是问题也是一样严重的，不但没营养而且油脂含量实在太高了，而且不利于早晨的肠胃蠕动。其实有很多人特别是上班一族更是快餐的忠实粉丝。

3、牛奶水果：很多人都觉得牛奶+水果的搭配是很营养健康又的，几乎属于没有什么油脂的早餐，但是水果和牛奶其实是很不相容的，尤其是酸性的水果会把牛奶和水果中的果酸维生素c结合凝固成块的，严重的影响了肠胃的吸收和消化。所以牛奶虽好，但是食用也要看配角是谁才行。

4、清粥小菜：而清粥小菜这种早餐搭配都是很缺乏蛋白质的，而且虽然没有油脂过高的问题，但是早晨吃配粥的酱菜和豆腐乳也是不太好的，因为钠的含量实在是太高了，也有很多人工添加的防腐剂，吃多了太容易伤害肝、肾。这都是对身体的一种伤害啊！

其实要想正确的减肥，必须要合理的搭配饮食才行，最后祝你减肥成功！