如何控制食欲才能减肥成功

如何控制食欲，很多MM在减肥期间最大的困扰就是控制不住自己的食欲。我们知道减肥的关键是少吃，可是总是有那么想大吃东西的时候。这个时候，懂得控制食欲，减肥才能成功。如何控制食欲，有5个关键因素你需要注意。

　　1.垃圾食品

　　很多女生都喜欢吃垃圾食品，你是不是知道这些垃圾食品能促进某种激素的分泌，而这种激素能刺激食欲。所以要想更好的控制食欲的话，就必须先戒掉你的垃圾食品。你知道吗一旦吃惯了这些垃圾食品，你会觉得家里的家常便饭索然无味，再想改变就很困难。你吃的越多，就越想吃更多，这种恶性循环就会继续下去。所以，赶快改掉吃垃圾食品的习惯吧！

　　2、低温

　　很多人夏天比较瘦，一到了冬天就会逐渐的变胖。就是这个道理了，因为较低的温度会使人们的食欲更加旺盛，这就是我们冬天会比其他季节吃更多的原因，一些聪明的餐厅老板会把空调调的很低，让你一进门就想吃。所以，赶快把室温调高吧，也尽量不要去有空调的地方就餐。

　　3、时间

　　其实吃饭已经成了人们的一种习惯，很多人一到了饭点，即使不饿也想吃东西，如果不吃就感觉缺了点什么。说明生物钟在控制食欲方面也起到关键的因素。

　　4、视觉

　　到我们看那到些美丽食物的照片时，即使不饿，也会产生想吃的念头，瞳孔放大唾液大量分泌，此时表明食欲已经受到了激发。所以，平日里还是尽量避免看美食图片或美食节目吧！

　　5、压力

　　很多女性压力时就越想吃东西，因为吃也是排解压力的一种方式。而且压力会让味觉变得迟钝，结果就是，我们更加渴望那些“厚味”的食物。所以，平时应该要学会用别的方式排解压力，让自己的心情时刻轻松。比如去运动吧，或看场电影！

如何控制食欲，很多人看都自己喜欢吃的食物，即使在减肥的过程中也控制不住自己的食欲了，很多人吃完后就后悔！坏了坏了，又多吃了，又该长胖了。只有你做到以上5点，就可以很好的帮你控制食欲。