我有妙招，轻松瘦腹哦

　　平坦的小腹，纤细的腰，是不是非常迷人呢?这些标准好像完全是来形容身材好的少女的，其实大家都可以拥有的，只有你坚持做这些锻炼就可以喽。

　　一、没事的时候，可以随时做的一个动作，揉腹，掌心与右手背叠起，从上往下推到小腹，每日早中晚饭后半小时揉30次。坚持每天早晚做一遍哦。其实它的功效啊，是可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

　　二、利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。

　　三、可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈，运动量以自己能承受为度。

　　四、和上面的是相呼应的，下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

　　五、亲、跑步是可以锻炼腹肌的哦，消除腹部脂肪。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，慢慢加大运动量。

　　六、闲暇的时候也可以用两手五指并拢略弯曲，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉，对便秘是有很大的帮助的哦。