有人喜欢在睡前吃点宵夜,以保证睡眠时胃里有足够的食物消化。不过睡前吃宵夜无可厚非,但有些食物是不适宜睡前吃的。一起来看一下,都有哪些食物不能在睡前吃。
第一:饮酒
有些人离不开酒,也爱喝酒。也有人觉得睡前喝点酒,可以促进睡眠。但事实并不是这样,睡前饮酒虽然是让人容易入睡,但是由于酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态,并不能得到充分的休息。所以,睡前尽量不要饮酒。
第二:容易产生浊气的食物
人人都知道,吃萝卜爱放屁,吃大葱爱放屁,吃香蕉促排便。这类食物吃了以后,会在肚子里产生气体,使人的胃感到饱涨。所以会妨碍到睡眠,即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感,睡不安稳。睡前不要吃这类食物,如:香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类等。
第三:油腻的食物
因为油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担,并且会刺激中枢神经系统,使得这些系统一直处于工作状态。
第四:含咖啡因的食物
咖啡因能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态,所以不利于睡眠,并且咖啡因还有利尿作用,如果食用了会使人夜尿频繁,也会影响睡眠。
第五:辛辣刺激的食物
这类食物也会影响睡眠,吃了以后会使胃部产生烧灼感,并且会影响消化吸收,所以不要食用。
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