这4种情况下吃粗粮，等于不要命

粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮确实有它的特点，富含粗纤维、低脂肪、部分维生素相对丰富，平时适当多吃一些粗粮，特别是对肥胖、高脂血症、便秘、糖尿病等病人，是有好处的。并且，确实最近几年对粗粮的宣传过于多，人们也意识到吃粗粮的好处。

但是并不是所有情况下吃粗粮都ok，以下4种情况下吃粗粮，就等于不要命!

1、腹胀情况下

粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用会导致上腹胀，影响食欲，往往表现为腹胀、嗳气、屁多等等。

当你本身就容易腹胀情况，建议您还是少吃或不吃粗粮吧。

2、胃食管反流

粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，过多粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存，增加胃酸分泌，胃酸分泌过多会加重胃黏膜损伤。

当你本身就胃食管反流，吃粗粮只会加重您的病情，建议您不吃粗粮吧。

3、肠粘连或炎症性肠病

过多纤维饮食，比如坚果、种子、谷类、玉米、水果以及各种各样的蔬菜，由于大量的粗纤维食物会刺激肠道，并影响营养物质的吸收，而加重病情。为使肠道得到适当休息，膳食中应尽可能避免机械性刺激，采用少渣饮食。

所以这种情况您还是拒绝粗粮吧。

4、本身消化吸收不好

粗粮蛋白质等营养成分的含量偏低，长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

当然，正常情况下适当吃一些粗粮对好的，而遇到以上4种情况，不宜多吃，甚至主张不吃。