冬天要怎么减肥

又有哪些冬季减肥食谱能消灭我们身上的肥肉呢?赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!

入冬以来，很多男性朋友为抵御寒冷，在饮食上吃太多高热量的食物，进而导致身体体重增加。

另外，冬季天气寒冷，很多男性朋友不原因出门，一有空闲时间就喜欢呆着电脑或电视前，另外早睡晚起的赖床喜欢也往往在冬季较为普遍，所以男人冬季增加脂肪的概率较高。

所以无论是在冬季控制体重还是减肥都是很有必要的。冬季减肥要注意营养均衡，冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。

同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。

男人冬季减肥要注意预防感冒等疾病，由于冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。

同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。所以男人冬季减肥运动建议多做慢跑、骑车、游泳等温和运动，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。

冬季减肥要避免不良生活和饮食习惯，注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯; 最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。

冬天，天气寒冷，人的惰性就又冒了出来，一不坚持，小肚子就又出来了。所以，男人到了冬天也要特别注意减肥。