吃什么不长老年斑？

时间：2015-10-07 16:48 来源：中国网

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吃什么不长老年斑？

随着年龄的增长总有可能出老年斑的，这是岁月的痕迹，每个人都会经历，但怎么延迟老年斑的出现呢?

首先要防晒，避免紫外线的刺激。在白天出门时总是会戴帽子，如果是阳光过足的天气还会戴上墨镜，穿防晒服，并尽量避免在正午时出门。

平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物，这些都有助于减少老年斑的形成。口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用了一年，原来有的几个小斑点已经变淡消失了。

坚持做运动，促进血液循环，减少色斑的沉着。每天早晨起床后都会做半个小时的有氧运动，并且经常做面部、手部的保健按摩。

哪有那些食物可以延迟老年斑的出现呢?

芝麻，或者是花生，核桃，或者是瓜子仁，以及动物肝或者是蛋黄，还有奶油以及玉米中及一些黄绿色的食物里也有维生素E，都有助于减少老年斑的形成。

如果你不想得老年斑的话，就在平时的生活中，多吃大豆。大豆可以是直接吃大豆，也可以是吃一些大豆的制品，例如豆腐或者是豆浆一类的食物，这些食物，可以帮助你补充除了阻抗老年斑以外的其他的功能。

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