延缓女性更年期吃什么好

晓雨是一家商业保险公司的部门经理，平日里工作压力较大，而且工作强度极高，虽然晓雨今年刚42岁，便常常明显的感觉到自己出现月经不调、下降、皮肤灰暗、色斑痤疮、外阴干燥、失眠多梦、盗汗潮热、心烦意乱、浑身乏力、记忆力减退等症状。上网仔细一查，晓雨的这些症状与女性更年期的症状极为相似，晓雨怀疑是因为工作压力过大，导致的更年期提早到来。为此，晓雨服用了大量的延缓更年期的保健品，但也感觉无济于事，症状没见明显的减轻。晓雨听朋友说，通过食疗可以有效的延缓更年期的提早到来。她想了解一下，食疗对推迟更年期的到来有效吗？女性更年期吃什么好？

类似晓雨这种在刚过40岁的女性身上，更年期提早到来的现象并不少见，特别是在中年白领的身上体现更为突出，大约25%左右的知识女性因为工作压力过大会在30—40岁这一个年龄段，提早出现更年期的症状。

所谓的更年期，对广大的女性朋友来说，被中医称为“围绝经期综合症”，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，是女性从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是女性身体衰老进程中的生理变化特别明显的一个特殊。大约90%的更年期的妇女在更年期到来前后，大多会出现一系列不同程度的生理的、心理的微妙变化，在一定程度上影响个人健康和生活质量。因此对于即将步入更年期的妇女而言，加强自我保健显得尤为重要，以顺利地渡过这一特殊的人生转折期。

女性过了40岁就有可能被更年期悄然袭击，这时候，如果我们女性朋友这时能够主动的预防，往往比被动的治疗，效果要好得多。有研究表明，在多数推迟更年期的治疗方案中，食物疗法既简单、经济，又实用、靠谱，也因此有专家提出“延缓更年期，食疗更有效”之说、“药补步入食补”的观点。

在日常延缓更年期的食疗食物大致分为以下两大类：一类是增加女性体内雌激素水平的食物，如蜂蜜、新鲜的蔬菜、水果、乌鸡、豆奶等；还有一类就是富含钙质的食物，如骨头汤、牛奶、鸡蛋、螃蟹、大虾等。因为即将步入更年期的女性由于体内雌激素水平的下降会引发高胆血症，因此，要尽量少吃富含胆及饱和脂肪酸的食物，尽量在烹调时少用动物脂肪油。此外，要注意保持乐观的心态、保持良好的生活习惯、适当的进行体育锻炼，多与朋友交流等，这些都有助于更年期的推迟上身。