懒丫头爱吃的营养食物

　　跑步、锻炼身体当然是最好的运动，但有些懒丫头们天生不爱动弹，相比锻炼身体，她们宁愿保持原状。还好，我们还有其他选择，就是——吃。一起来看下，哪些食物好吃营养还不长胖？

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　推荐理由：西兰花是有名的抗癌食物。西兰花含有大量的抗氧化物和胡萝卜素，因此也是很好的抗衰老食物，是名副其实的健康食物哦。

　　降脂食品——洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低血液中胆的含量。

　　最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由：鱼肉必不可少。鱼肉中富含优质蛋白质，且绝大多数都能被人体吸收，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆含量很低，所以在摄入优质蛋白的同时我们不必担心摄入过多的胆。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由：圆白菜富含维生素C和纤维素，可有效促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也能提供优质的蛋白质。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，能有效防止人体衰老。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　上述的几种食物营养价值高，且你不用担心吃多了会发胖，因为它们的脂肪和糖类含量极低，只是不要“营养过剩”哦！