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秋冬季节,更年期如何调理

时间:2021-04-25 11:26 来源:互联网
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  中老年妇女(一般指41-65岁),出现潮热出汗、心悸、情绪不稳等症状,伴有月经紊乱或停经,又排除了其他可以引起上述症状的疾病,就可以考虑患了更年期综合征。中医称“绝经前后诸症”,古代叫“脏躁”、“百合病”。

  中医认为人体是个阴阳平衡体,这个年龄阴阳平衡打破了,需要重新建立新的平衡。以下建议供大家参考:

  1.生活有规律,不熬夜。

  2.适当加强锻炼。

  3.平衡膳食多样化。

  4.少盐低糖,控酒量。

  5.健康检查要定期。

  6.工作安排要合理。

  7.七情六欲不过度。

  8.心态平和顺自然。

  9.积极学习不落后。

  饮食上要根据个人体质,如心肝火旺的不宜食辛辣,脾虚的不宜食油腻,体胖湿重的不宜食甜食,素体阳虚的不宜食生冷。

  推荐两款适合更年期的养生食品:

  1.银耳梨子枸杞羹:银耳50克,枸杞子20克,加适量水熬炖,待银耳熟后,加切成丁的梨稍煮即成,有养阴润燥之效。

  2.萸地团鱼汤:山萸肉10克,生地黄10克,西洋参5克,团鱼一只(约200克),团鱼宰后开水烫一下,去内杂,洗净,切块,药物切片或丁,与团鱼同炖1~2小时即成,可滋肝养肾。

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