冬季女性保健防寒

时间：2021-04-14 23:24 来源：互联网

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　　寒风来临，我们要多运动锻炼、多穿衣服保暖，同时也应该多吃些防寒的食物，提高人体抗寒能力。冬季养生最重要是“养肾防寒”。那么在寒冷的冬季怎么保健呢?

　　1、喝白开水

　　冬季气候干燥，人体如果缺水，常喝白开水，可以保证机体的需要，还能起到利尿排毒、排除垃圾的功效。冬天的时候排汗排尿会减少，但大脑与身体各器官细胞的正常运作需要水分滋养，所以，补水必不可少，每日补水于2000-3000毫升最好。

　　2、运动

　　做活动可以促进热量的产生，可以调节新陈代谢机能，可以增强大脑皮层兴奋和体温调节。冬季养生要合理的动筋骨，出点汗，这样能强身健体。注意锻炼身体要动静结合，日常锻炼微微汗就可以了，因为汗多泄气，有背于冬季阳气之道。

　　锻炼要根据个人体质和年龄来锻炼。例如有心脑血管疾病的人不应该做打球、登山等剧烈的运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动的时间应该在上午、下午日照充足的时候，避免受到寒冷的刺激，防止疾病的诱发。老年人还应注意保暖，避免过早的起床锻炼，以防止脑供血不足而诱发的中风。

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