备战高考,选对饮食

　　考生们准备已久的高考，就要到了，那么考生们你真的准备好了吗?备考已经准备完善，但是你的饮食准备好了吗?一起来安排一下你的三天营养食谱吧!

　　第一天

　　早餐、首先就是需要的是要牛奶、鸡蛋、苹果，各一份的。

　　午餐、准备的就是菠菜粉丝汤的、番茄和菜花、清蒸小排骨。

　　晚餐、新鲜的三鲜馅的饺子、木耳拌黄瓜、棒子的面粥。还有就是夏季的时候，由于天气是比较高的，所以就是需要的是早中晚的是会是需要喝消暑的甜品绿豆汤的。

　　第二天

　　早餐、需要的是牛奶250毫升 、全麦的面包是200克的、 一个的煮鸡蛋。

　　午餐、米饭是需要是粳米200克的哦，然后就是糖醋鱼块125克的，再就是用蘑菇炒青菜，还有就是鱼香肉丝的，在加一份的紫菜虾皮汤的。

　　晚餐、米饭、五彩的虾仁，还有就是包括的是笋、胡萝卜、青椒、木耳和虾皮的，再就是和家常的豆腐，然后就是炒塔菜胡萝卜片，还有一个汤那就是小排冬瓜汤了。

　　第三天

　　早餐、需要的是馒头、牛奶、或或者是豆奶和酸奶也是不错的、一个额鸡蛋、还有适量的酱黄瓜，加入适量的水果的。

　　中餐、一碗的米饭、香菇菜心、还有就是一分的是糖醋带鱼、家常豆腐、一份的丝瓜汤。

　　晚餐、一碗的绿豆粥、虾皮的冬瓜、然后就是需要的是肉末炒茄子或者是饺子都是可以的。

　　完美的三天饮食，在高考更加的轻松，考生加油哦!