女性更年期的保健

女性更年轻潮热和盗汗还有情绪波动，进入秋季以后，日子就会更加的难过，秋天天气干燥、容易伤情志，还会在不同程度上加重更年期症状，服用保健品或药物来不可以盲目，药补不如食补，那么就可以先从饮食上进行调节，改善不适症状。

　　秋季吃红薯改善更年期症状

　　研究发现，女性如果是每天吃一个红薯，就可以大大缓解更年期不适的症状。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，可以很好的缓解压抑情绪，还可以降低更年期女性患乳腺癌、心血管疾病的风险。

　所以，作为一种既便宜、好吃的营养食品，红薯就可以成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才可以收到更好的效果。

　　更年期常吃莲藕可静心安神

　　更年期容易出现情绪暴躁海和焦虑不安等情绪不稳的情况，进入秋季以后，秋燥带来的情绪波动，那就会加重更年期女性的情绪问题。秋季莲藕大量上市，莲藕具有健脾和胃还有养心安神以及缓解紧张、焦虑情绪的作用，常吃莲藕有助于更年期女性静心。

　　除莲藕外，芹菜可以清热平肝火;豆腐含钙有镇静安神的作用;大枣可以补中益气，这些食材合用，不但具有养心安神和清热降火的功效，更年期女性经常食用，还可以起到调节月经和降压降脂还有预防骨质疏松。

　　女性秋季养生别忘五谷杂粮

　　五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最关键的营养来源。研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才可以很好的维持正常的生理功能。

　　一年之中任何一季的饮食，都需要五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，从而达到抗秋燥和养生保健的目的。花生、芝麻、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等，也是最适宜在秋季食用的。