职业人士保健养生时间的安排

　　这是一个高速发展的时代，每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业人士的压力在现代社会越来越大的，时间也越来越不够用的。但是，健康却是每个人最需要的，这是为什么呢？因为没有了健康，其他包括钱在内的东西，这又算什么呢？所以，各位职业人士注意你们千万不要错过每天关键的养生时间才好，只有身体好才是真的好。

　　1.刷牙的最佳时间

　　一般饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。为什么这样说呢？因为这时，口腔的细菌就已经开始分解食物残渣了，其产生的酸性物质是很容易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿免受到很多的损害。

　　2.饮茶的最佳时间

　　其实饮茶养生的最佳时间是在用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮点热茶，其实这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，就会大大的干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血的情况。

　　3.喝牛奶的最佳时间

　　在生活中很多人都喜欢喝点牛奶，因为牛奶中含有很丰富的钙，中老年人睡觉前来饮用的话，就可以很好的补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼了。同时，牛奶有很好的催眠作用。

　　4.吃水果的最佳时间

　　其实吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃生食后再吃点熟食，体内白细胞就不会增多了，这是很有利于保护人体免疫系统的。

　  5.晒太阳的最佳时间

　　一般子啊上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳的时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。但是对于上班族来说这都是很不现实的，当然一周一次还是可以的吧！

　　6.美容的最佳时间

　　人体皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点是最为旺盛的，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能够狠好的起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　7.散步的最佳时间

　　一般饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗是最大的，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好的。有句俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。

　　8.洗澡的最佳时间

　　如果能够每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，这样就能够使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快的，能够快速的帮助你安然入睡的。

　　9.睡眠的最佳时间

　　一般午睡最好从13点开始，这时人体感觉已经下降了，很容易就入睡的。晚上则以22点至23点为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡的状态。可能现在午睡对于上班族来说都是太奢侈的，没时间啊！

　　10.锻炼的最佳时间

　　在傍晚的时候锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜人体锻炼的。

只有你能够按照以上来做的话，保准让你越活越年轻的！