上班族周末保健小妙招

　　周末是上班族们最期待的时间，周末意味着轻松，意味着可以好好放纵一下，可以睡到自然醒，可以去泡吧休闲。但放松的时候不要忘记提醒自己要保持好的身材哦。教你几招，让你周末放纵也不必担心发胖！

　　1、尽可能少喝酒和高能量的混合饮料

　　选择合适的饮料可以避免你喝下很多的能量。酒精最好不要，它的能量很高，还有那些高能量的混合饮料、甜饮料、含乳脂较高的饮料，都会带给你超过的热量和脂肪。一个简单的选择是把酒精饮料和苏打水混合，有可能外加冰块。这样你喝进去的热量就会少很多。

　　2、从容面对party 餐前别喝酒

　　要喝酒一定要肚子里有食才能喝。空腹喝酒容易晕，晕了之后对食物就没有禁忌，容易放纵。酒精可以开胃，所以为避免你喝酒后“胃口大开”，你可以于喝酒前吃点零食，如胡萝卜条或低脂的奶酪，它们可以帮你缓解那种欲望。这样也不容易喝醉，还可以在上完每个你所喜欢的菜后出去休息一下。

　　3、少吃一口

　　即便是你最爱吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、吃到天黑，结果就可想而知了。

　　4、食物品种多样化

　　健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择，会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时，不妨将不同的菜分开咀嚼，充分享受每样食物的独特美味，嘴里同时塞满不同种类的食物，则会失去多样化进食的意义。

　　虽然是令人万分期待的周末，但也不可以太放纵哦，你需要为你的身材着想，事实上这更是为了你的健康考虑！