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上班族秋冬季养生保健方法

时间:2020-10-20 17:37 来源:互联网
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  上班族秋冬季养生保健方法

  不知不觉已经秋冬季节了,天气变得越来越冷了,上班族们也应该学习一些秋季养生常识,做好身体的保健,来更好的工作和生活。上班族在秋冬季节该怎么养生保健呢!

  方法一:起居养生保健

  秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部,那就得不偿失啦!

  方法二:精神养生保健

  保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋冬季养肺的一个好方法。其实只要看开点,一切都会好的。

  方法三:房事养生保健

  在秋冬季应注意顺应自然界收藏的规律,房事一定要节制,不能太频繁,你想想一辈子早着呢?

  方法四:饮食养生保健

  最好多吃一些酸性食物,比如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,用以收敛肺气;少吃辛辣的食物,比如葱、姜等,就可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,适宜常吃。此外,秋季主养身体,可以适当喝些鸡汤、骨汤等,这都是对身体好的好东西啊!

  方法五:运动养生保健

  秋冬季是运动锻炼的大好时机,可以根据个人情况选择不同的运动项目来进行锻炼,比如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可以增强心肺功能。

  方法六:药物养生保健

  秋季药补的基本原则应以滋润为主,特别要忌大补,不然容易对身体起到伤害,常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

综合以上方法,希望能对你有所帮助!

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