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节日如何保健身体

时间:2020-10-16 16:00 来源:互联网
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  元旦已经过去,相信很多人在这三天都是大鱼大肉“伺候”吧,如果跟平时的饮食不协调,身体一时无法适应,就容易造成疾病,那么节日聚会要如何保健身体呢?

  一、吃得合理

  我国有春节大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,因此,—定要特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。

  二、喝得有度

  春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒,切不可斗酒、酗酒。

  三、玩得适度

  节日期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前,和子女们比比高低。但对于心血管不甚健康的老年人来说,更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩通宵。

  四、乐得不过

  过年了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

  五、贵在坚持

  这是最为重要的一条,即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏、平时的体育锻炼、平时的治疗。特别指出,降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品,一旦停用,会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人,在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。

  过节,不管是男女老少都很开心、快乐,但是在快乐之余可还是要避免大饮大食哦,尽量保持正常的饮食和生活习惯,偶尔也要让身体得到休息。

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