一、叩头。每天起床之后可以轻轻的扣头，这样可以刺激头部穴位。坚持每天早上全身直立、放松。双手用手指轻轻的叩头部，从前额头慢慢的向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。根据自身的情况而定次数，但是最好控制在50次左右。
二、梳头。梳头看似一件很平常的事情，可是这里面也是潜藏着很大的学问，梳头也能治疗职业病。今天我们就一起看看怎样梳头才是有效的呢？我们最好选择木质的梳子，从前额经头顶部到后部，速度从慢到快，循序渐进。力道不要过于太猛，以免划破头皮。
三、搓面。我们把搓热的手平放在面部，轻轻的慢慢的搓热脸部，反复揉搓，直到到面部发热为止。然后闭上双眼，慢慢揉搓眼睛周围以及其它部位。
四、搓耳。在耳朵上面有很多的穴道，挫耳还能刺激穴道血液的流通。我们用两手食指、中指、无名指三指，然后慢慢的搓擦耳廓。
五、腹式深呼吸。我们需要站直身体，两手叉腰，先腹部吸气。稍停片刻，然后慢慢的呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复重复。
六、弯腰。双脚自然的分开，两首叉腰，先左右侧腰，次数根据自身的情况而定。
七、散步。散步是一件轻松自在，还能健身，对于这一项十分简单而对身体有利的事情，我们是十分推崇的。在散步的同时，需要我们抛出一切烦恼，从容的踱步。
白领健身是一件如此简单的事情。
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