一、叩头。每天起床之后可以轻轻的扣头,这样可以刺激头部穴位。坚持每天早上全身直立、放松。双手用手指轻轻的叩头部,从前额头慢慢的向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。根据自身的情况而定次数,但是最好控制在50次左右。
二、梳头。梳头看似一件很平常的事情,可是这里面也是潜藏着很大的学问,梳头也能治疗职业病。今天我们就一起看看怎样梳头才是有效的呢?我们最好选择木质的梳子,从前额经头顶部到后部,速度从慢到快,循序渐进。力道不要过于太猛,以免划破头皮。
三、搓面。我们把搓热的手平放在面部,轻轻的慢慢的搓热脸部,反复揉搓,直到到面部发热为止。然后闭上双眼,慢慢揉搓眼睛周围以及其它部位。
四、搓耳。在耳朵上面有很多的穴道,挫耳还能刺激穴道血液的流通。我们用两手食指、中指、无名指三指,然后慢慢的搓擦耳廓。
五、腹式深呼吸。我们需要站直身体,两手叉腰,先腹部吸气。稍停片刻,然后慢慢的呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复重复。
六、弯腰。双脚自然的分开,两首叉腰,先左右侧腰,次数根据自身的情况而定。
七、散步。散步是一件轻松自在,还能健身,对于这一项十分简单而对身体有利的事情,我们是十分推崇的。在散步的同时,需要我们抛出一切烦恼,从容的踱步。
白领健身是一件如此简单的事情。
说到地铁,想必许多重庆市民都有着满腹的话要说,特别是以一号线与三号线为
大家应该有所听说在12日晚上11点30分左右在天津滨海新区第五大街与跃进路交
头发进入冬季,容易变得干枯毛躁,这就需要我们对头发进行护理。直发与卷发
农业部开展果菜茶病虫全程绿色防控试点
卫计委:门诊禁止用特殊使用级抗菌药物
22省份首批申请启动跨省就医直接结算
北方23城启动雾霾红色预警 该如何自保
科普:每个年龄段到底需要睡多久?
PM2.5“爆表”下我们应该如何自保呢?
冬季护心注意五点!还有四个“呼救信号”
解密:在太空如何保障健康 航天员吃什么