远离亚健康，只需3分钟

　　远离亚健康，只需三分钟

　　人的一生健康是最重要的，就算是你家财万贯，身体不健康，也是不行的，就像一句话说的“不积跬步，无以至千里”，健康之道也是如此。3分钟对于人来说简直就是一眨眼的功夫而已，仅一瞬间，很是不起眼，以下有几个“3分钟”却能够成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。请把健康抓在自己手中吧！

　　1、吃热的喝凉间要隔3分钟

　　秋冬季节，亲朋好友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即喝下冷饮料，血管会急剧的收缩，使血压迅速的升高，可能会出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好能够间隔3分钟为好，用以减少对胃部的刺激，这样就能够很好地保护肠胃。

　　2、上厕所千万不要超过3分钟

　　蹲厕时间千万过长，可能会引起直肠静脉曲张的情况，长此以往自然会使直肠静脉长时间的受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮的长生。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能会导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短来决定。千万不要边上厕所边看书。现在很多的年轻人都喜欢上着厕所玩着手机，一蹲就是10分钟，这其实都是不对的。

　　3、水开后再烧3分钟

　　现在由于很多的污染，导致自来水都是污染过的，所以自来水需要经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可能会形成多种卤代烃、等有害化合物，还有很多致癌的作用。大量的实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。但是现实生活中，大多人都是一看到水开后，就会马上不烧了，这其实是一个很不好的习惯。

　　4、每次刷牙最好3分钟

　　为什么人要刷牙呢？其实刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，正常人大约有80多个牙面需要清洁。一定要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能够把所有牙齿都刷干净。还有大多数人刷牙的时候，都习惯按一个地方使劲刷，这都是很不对的，哪一个地方刷的是很干净，但是其他地方都没有刷到，这就基本上相当于没刷牙吗？

总的来说只要你能按照以上的几个3分钟来做，绝对能让你远离亚健康的。