秋季正值冷热交替的敏感时节,加之空气干燥,人们的肺部和呼吸道也就更加敏感了,所以秋季是感冒的多发季节。秋季还是养生的关键时刻,秋天肺部保养不好,损伤了肺气,天气稍冷,腹泻、消化不良就容易找上门。所以秋季防感冒的关键在于锻炼肺部,增强抵抗力。
下面是四招简单又管用的小方法,很有效哦。
(1)摩鼻
先将两手拇指互相摩擦至生热,然后置于鼻子两侧,沿鼻梁、鼻翼上下按摩60下左右,然后按摩位于鼻唇沟与鼻翼交界处的两侧迎香穴30次左右。每天按摩一刀两遍。经常按摩可治流涕,防伤风,缓解感冒症状。
(2)深吸气
晚上后或早晨起床前,在床上平卧,腹部深吸一口气,然后缓缓吐出,依此反复进行20-30次,可锻炼肺部功能,提高肺活量。
(3)捶背端坐
此法可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。
腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。
(4)耐寒锻炼
一、进行有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二、冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水、冷水浴等。
实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是每个人身体素质不同,承受能力也不同,锻炼要因人、因时而异并能持之以恒,且不可勉强为之。
天气一天天变冷,大家要根据自己的需要增减衣物,运动锻炼要注意补水防燥,做一些剧烈运动之前先要做好热身,注重细节保健,是拥有健康的保证。
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