简要内容：当你感觉委屈、气愤、郁闷……总之是心情不爽时，不妨找张纸和笔，把自己的不快统统写下来，之后把那张纸撕得粉碎扔进垃圾桶，这样就可舒缓不良情绪、减轻压力。这是美国脑科学专家新近展开的一项研究成果。
这项研究的负责人美国加利福尼亚大学教授马修·利伯曼表示，当人们把感受写下来时，实际上相当于启动了大脑中负责情绪自我控制的区域，这有助于舒缓压力。当研究对象将情绪用文字表达出来时，负责控制消极情绪的大脑区域的活动会增加。与此同时，负责和处理恐惧、气愤、激进等情绪的大脑活动会减少。
至于书写的内容可因人而异，只要将你自己不舒服的感受写出来即可。另外，除了写写字外，你还可以找朋友聊天、出去运动，想办法转移注意力，让自己少想不高兴的事。
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