周末安排好美丽的一天

　　上班族普遍压力都是很大的，在忙碌了可能近六天之后，往往到了周末也没有时间也没有心思再去到处逛了，于是开始在家狂补觉。其实这是不对的，正是因为工作的压力大，我们才要趁着周末好好给自己放松一下。

　　1.在没有工作干扰的周末，早上睁开双眼，看到缕缕温顺的阳光，伸伸懒腰，接下来打开电脑或者书籍，跟着步骤做下简单的瑜伽练习，一天心情都大好呢。

　　2.瑜伽过后，来一顿健康的饮食，饮食中，早餐尤为重要。周末早餐不妨尝试一下下面的营养组合：一大杯鲜榨的橙汁+一碗水果沙拉，帮助你排除体内的毒素。早餐要平淡营养。

　　3.周末嘛最不缺的就是时间了，舒服服地早晨的时间就享受的差未几，剩下的一点时间就想干嘛干嘛---看看书、听听音乐、写写美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶然也可以来点艺术创作。

　　4.再或者做自己想做的，远比做自己必须要做的来得舒心、来得安闲!逛街或者去趟公园广场和姐妹几个说会话，都是极好的选择。

　　5.清晨的瑜伽、休闲的时间，书房闲趣，不知不觉午饭时间就到了。午餐吃点什么呢?新鲜蔬菜沙拉是个不错的选择。蔬菜大餐中可以适当地加进养生中药，尽对是上佳的饮食套餐。好好享用美味的午餐，细细品味盘中美餐，偶然瞟一眼飘逸的窗纱，享受属于自己的生活吧!

　　6.享用完午餐，听听轻音乐，看看书，弹弹琴，再睡个美容觉就对了。美容觉不须太长，半个小时到一个小时为宜。即使是睡不着，静静得躺在床上，给大脑留一段空缺的区间也是非常好的养生之道。

　　7.思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部，感慨胃部的稍微动作、感觉、或者声音。同样的方式，感受肠部的消化运动。用少许的精油，顺时针方向，轻轻推拿胃部。这种方法可以进步消化器官的消化性能，有效地防止上班族易患的消化不良、厌食等症状。

　　8.晚餐一定要有绿色蔬菜，像午餐一样，蔬菜一定要新鲜而且营养全面。食谱中可以加进中药成分来提味，像玫瑰花瓣、罗勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要细嚼慢咽、慢慢享用。

　　9.接下来就是洗澡喽，玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等都是上好的沐浴药材。纯自然、美容、保健!中药配方可以放进一个小袋子里，浸泡在洗澡水中。还可以配合植物精油，直接滴进洗澡水中。放一段音乐，将全身肌肤浸泡在香香的浴缸里，轻轻闭上眼睛，深呼吸，尽情的伸展肢体神经。爽到至极啊!

　　10.一天就要结束了，做几个深呼吸，这种呼吸方式是遵循人体内循环的规律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助于睡眠!在11点前，让身体处于熟睡状态!

　　一周的工作学习，周末休息，就要好好的利用来调节自己的心情和身体，所以尽情的浪费奢华浪漫吧!