健身不出办公室就可以哦!

　　办公室生活，是小时候家长嘴边让自己好好学习的理由，但是却成了现在，人人都很苦恼的一个工作，一天都坐在电脑旁边不停地工作，不但眼睛会不舒服，肩腰都会很不适，在办公室里其实也可以做些小运动，让身体更舒适。

　　1、常坐办公室腰部脊椎难免会有不适，这个时候你可以试着，把双手放到后背合掌，然后由手指的从下往上从外往内转动手掌，呈之在脸部正前方的合掌姿势。这个时候你是可以明显感觉到脊椎的舒适度的。

　　2、对着电脑集中的工作一个小时作用，可用双手以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次，然后揉揉太阳穴，同时搓搓手，捋一捋头发。

　　3、很累的时候就左右晃动头部，以及顺时针和逆时针方向转动头部。

　　4、在长时间的坐椅办公中，人的身体均是向前方倾斜的，这样工作一段时间后，可将后背依靠椅背连同头部向后仰。也可以经常伸伸腰。

　　5、双眼也不比脊椎累的轻啊，眼睛一直盯着电脑，双眼很疲劳，可以闭着眼睛一会，然后注视一下窗外的绿树、花草、蓝天。这样一可缓解眼部疲劳，二可增强继续工作的信心。

　　6、坐时过长，可以在室内来回走几步，多去倒点水，多喝水，也就会多起来走动了，或双手叉腰活动一下腰部。

　　7、坐在椅子上一定要保证正确坐姿，工作时应注意头部不可过分前倾，四肢舒展，两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用，双脚着地，两腿不应交叉。