熬夜的坏处 经常熬夜的人吃什么好

　　习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

　　你知道经常熬夜的人吃什么可以让你身体变好吗?今天小编就来介绍两款专门针对熬夜人群的药膳。

　　一、天麻老鸡汤

　　材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

　　做法：

　　1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;

　　2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

　　二、莲子百合瘦肉煲

　　材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

　　做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

　　功效：静心安神，补脾胃。

　　要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

　　三、黄豆鲫鱼汤

　　材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

　　做法：

　　1.黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎;

　　2.鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用;

　　3.锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

　　四、清脑羹

　　材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。

　　功效：滋补肝肾，补养气血。

　　要注意：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心食用。

　　长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女用。

　　今天介绍的这些药膳，对经常熬夜的人来说就十分适合。熬夜不仅会让你肌肤变粗糙，还会损伤你的身体，导致体质变差。所以说，为了您的健康一定要减少熬夜，实在不行的情况下熬夜一定要对身体进行及时的修复。按时睡觉合理的健康饮食才是对自己身体的最大负责。