简要内容:保持健康,饮食是最理想的方式,不用吃苦,又美味又健身多好啊。
以下7种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。
奶制品:以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。
鸡蛋:每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆,还会让人在一整天内摄入更少的热量,减轻体重。鸡蛋还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果:坚果高纤维、高蛋白,有益心脏且抗老化,这都是坚果类食物的优点。但由于其脂肪含量高,适量食用是关键,每天不超过半两为宜。
猕猴桃:一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,还提供了丰富的维生素A、植物纤维和钾。
豆类:多吃豆类对心脏有好处,还可帮助排除体内垃圾。每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西蓝花:含有维生素A、C及有益于骨骼生长的维生素K。
水果干:菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来,是种很好的零食。
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