那些电脑工作者,成天面对电脑,这样一来,颈椎很容易疲劳,也会有酸痛的感觉,对于电脑一族而言,保护好颈椎,最首要的就是选择一款合适的枕头。
枕头是颈椎的保护工具,一个成年人,每天睡眠6-9小时,即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系,如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并位之受到损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。
这类病人常常表现为睡眠中或睡醒晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。高度合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要,是药物治疗所不能替代的,但应长期坚持应用。
选择枕头时应参考两项内容:科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度,国内外学者均十分重视,井提出多种数据。研究认为,枕头不宜过高,亦不宜过低。
大部分人以自己的领肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径,作为侧卧或仰卧的高度,此高度适合绝大多数人;少数人需适当高枕,如兢突发育畸形,枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性,不要过硬,以木棉或谷物皮壳较好,应用后可以形成马鞍形。
别看颈椎只有这么小小的一截,但是对于人体的作用很大,电脑族要呵护好颈椎,首先在家中备好一款合适的枕头,在办公室最好也有一款,在午休的时候也可以好好呵护颈椎。
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