三十而立,男人到了一定年龄总是有太多的让他们忧心的一件事情,可能就是面对妻子提不起“性”趣。只要想到自己马上“雄风”不再,很多男人就会容易感到不安,甚至痛苦。闹心的男士们就可以试试以下几个方法,定助你“性”趣盎然。
1、保持充足的睡眠
研究证实,良好和充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。睡得好,休息的好,人体各系统的反应才会更加的灵敏,当大脑接收到性刺激后,也会更加积极的作出反应。
2、饮食平衡
健康的饮食习惯就会很好的改善血管状况,从而提高向生殖器官供血的能力,改善生殖器官的血液循环。均衡的营养可以降低男性胆水平,减缓动脉硬化,防止或改善低下的问题。研究证实适量的维生素和矿物质能增强人的,服用一些中药(如枸杞子,人参等)就可以提高也有很好的效果。
3、运动助性
良好的身体状态是的重要保证,适量的健身运动之所以可以给人们的愉悦带来帮助,是因为它可以调节人体植物神经的机能,促进内分泌系统的功能,使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素和睾丸酮含量增多,就会大大的增强。中年男性能选择的运动项目有慢跑和散步还有游泳以及球类运动等。
4、戒烟戒酒
嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经,对各种外界刺激的反应也会明显的减缓。表现在上,就是对性刺激反应迟钝,或是出现其他性功能障碍,如早泄和阳痿等。拒绝不良生活习惯、少饮酒、少吸烟甚至不吸烟,这对恢复男性性功能,提高质量和身体健康都很重要。
5、保持心理健康,防止抑郁“抑性”
随着生活节奏的加快和工作压力的增大,很多男性就会容易产生抑郁,而抑郁与低下经常是相伴发生的。对精神创伤所造成的低下,首先要树立乐观的信念,处理好工作与生活的关系,排除忧愁和愤怒或恐惧等心理状态,消除紧张情绪及思想顾虑,积极改变自身存在的不良习惯,要坚信低下是可以治愈的。最好可以在心理医生的指导和协助下打消顾虑和隐忧,通过性活动产生的性兴奋来重新激发出“性”趣。
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