男性身体保健的饮食

　　1、深海鱼——少中风

　　男人高脂血症和中风的年龄层正也在不断地降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸就能很好的阻止血液凝结和减少血管收缩还有降低甘油三酯等，对于心脏血管十分的有益。美国心脏病协会(aha)建议，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼和秋刀鱼还有石斑鱼以及鲑鱼等，可以替换着吃，不过还要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　2、鲜枣——对付高压工作

　　男性由于在工作和家庭还有社会中长期扮演重要的角色，所以长时间的就会处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素c，应付工作。除鲜枣外，维生素c含量十分的多的食物还有猕猴桃和橙子、橘子还有青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

3、番茄——保护前列腺

　　番茄红素可以很好的清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄和西瓜还有葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就可以满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期的报告。

　　4、大蒜——缓解疲劳

　　人们都已经了解到，大蒜具有很好的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗?它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并可以很好的缓解疲劳。大蒜另一个需要注意的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　5、多吃蚝——能补精

　　男性从24岁后，精子的质和量都在走下坡路。男性里含有丰富的锌，当体内的锌不足，还会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝和虾还有蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就可以满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌很多的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。