男性职场养生的诀窍

　　生命在于运动男士相对女士而言进行保健锻炼的最大不同方式是他们喜欢通过体育运动的方式进行锻炼，有句名言说的好：生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静

　　适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

　　如果我们一周的维持锻炼的状态下来，可以让我们身体上的大大小小的“零部件”做一次很彻底的放松休息，所以我们周末适当的进行一些适合自己的有效增强肌力

　　锻炼的活动，才能让我们的身体更健康。

　　减掉“啤酒肚”男性随着年龄的增长，“啤酒肚”也随着增长加大，这对于胞们来说是不利于健康的，那么我们要做的就是引起重视，减掉肚子上的“啤酒肚”，我们可以随时定

　　制一套随地都可以做的运动，比如双手抱肘，两腿并立，步行楼梯，每天运动30分，办公室放水，注意酒量，爬楼梯、游泳、步行，划船、加强腹部锻炼等等都能

　　很好地帮助你控制并减小腰围，这样对我们消除“啤酒肚”有着很好的效果的，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

　　男性关节不灵活很多男性的关节都不灵活，在殿部和腓肠肌周围很容易产生紧张的感觉，然后正是这种紧张造成骨盘下垂，造成背部酸痛，在这样的情况下，我们可以做一些小运动的

　　方式进行调节，比如：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。这

　　样我们就能达到一个减轻症状的效果了。

　　进行腹部运动：

　　日常生活中一个很简单的动作­—“弯腰”，相信我们每个人都做过，比如一个很小的例子-捡东西，掉了东西我们都是习惯性的简单弯下腰，捡起东西就走，然而这

　　个动作其实是很不合理的，因为这样的动作会增加你的背部压力，容易导致锐痛和慢性不适，我们正确的动作是完全蹲下去，捡起物品然后慢慢起身。其他的腹部运

　　动，我们可以通过一些仰卧起坐和按摩小腹的方式去进行腹部运动，这样每日坚持锻炼，会加速新陈代谢，帮助腹部赘肉的分解脂肪，从而带到减掉肚子上的赘肉的效果。

　　俗话说要身心共享和谐:懂得生命,懂得健康，只有懂得了生命，懂得了健康我们才能将我们的身体保持在做好的状态。