膝关节积液 静养是关键

膝关节是人体关节面最大、结构最为复杂的关节。我们人体正常的膝关节内一般都存有少量关节液，可以有效的营养人体的软骨，润滑各个关节部位，以有效的减少关节活动时受到的磨擦。人体的关节液主要由滑膜分泌，在关节活动时，关节液可以自动的更新。当膝盖的关节因扭伤、脱位、骨关节炎、类风湿关节炎、过度磨损等产生病变或人体患有慢性肾炎、重度贫血、低蛋白血症等一些全身性疾病时，造成膝盖关节滑膜损伤或破裂产生炎症，导致膝盖关节液分泌量增多，从而形成膝盖关节腔内积液，造成膝关节疼痛、水肿、不适，严重的甚至会导致肢体功能出现活动障碍。

当我们患上了膝关节积液，也无须过于害怕，因为它只是一种非感染性炎症的反应性关节疾病，只有当人体膝关节处的积液量存储过多时，膝盖关节腔内的压力才会明显增大，引起膝关节疼痛、水肿。膝关节积液多发生于爱运动的青年人和身体过于肥胖或膝关节长期负重的中老年人。如果患上了膝关节积液，以目前的医疗水平，很难彻底根治，专科医院的治疗方案一般只能是缓解症状，延长复发的间隙。在日常生活中，膝关节积液，静养才是关键。

一是要严格控制体重。对于那些身体过于肥胖的膝关节积液患者，要注意控制饮食，禁止暴饮暴食，积极减肥，通过控制体重，以减轻自身体重对膝盖关节的负荷，这是预防膝关节积液疾病发生最有效的方法之一。

二是要坚持科学锻炼。膝关节积液患者切不可在患病期间或康复期做下蹲或过于负重的动作，禁止长时间的徒步行走，不坐太矮的椅子，否则，在静养期间非但症状不会减轻，反倒会加重病情。比较适合膝关节积液患者的运动方式包括坐在高度适中的椅子上，做膝关节的伸曲运动。适量的做仰卧起坐、俯卧撑，前提是运动量切不可过大，避免关节过度劳累。此外，外出注意膝关节的保暖。

三是要注意膳食结构。有的膝关节积液患者是因为身体缺钙引起骨质疏松而致病，因此，这些患者日常要注意多摄取含钙质较高的食物，如奶制品、豆制品及苹果、香蕉等新鲜水果。此外，患者要注意多吃富含胶原蛋白的食物，如鱼虾、黑木耳、猪蹄等，这些食物可以有效的补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，辅助身体骨骼更好地进行钙质代谢，减轻关节炎的症状。

四是要注意日常防护。膝关节积液患者要尽量少穿高跟鞋，可以选择那些鞋底子较厚的软底布鞋，以减轻走路对膝关节的冲击和磨损。同时，要注意不能长时间的下蹲或站立，尽量少爬楼梯、不参加登山活动、不提重物，通过日常的防范，来减少因膝关节的负荷过大而加重病情。此外，平日里要注意多晒太阳。