春季是个养生的好时候,但是同时也是疾病的高发的季节,所以这个时候我们要做好日常的养生,春季做好养生,让你健康360天。春季养生不仅要注意精神起居的调养问题,更重要的是要注意调整的饮食问题,这样外养的内调,双管齐下,养生效果也会更加显著,那么春季养生吃什么好呢?现在就为大家推荐五款养生的食谱,帮助养胃补肝,预防春困,解决春季的“疑难病症”。
黑木耳炒猪肝
作用:最佳补血、补肝肾、明目之菜肴、四季皆宜。
做法:黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。
莲子红枣糖水
作用:滋养补虚、补血润肤、抗疲劳、消脂排毒、抗癌防癌降血压。
做法:莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。将莲子洗净后放置水中浸泡,直至软后捞起备用。然后将莲藕削皮洗净后,切成小块沥干待用。将准备好的莲子与莲藕放入锅中,将红枣洗净后放入,再按个人口味加入冰糖。最后放水煮90分钟至食材软透就可以了。
枸杞春笋肉丝
作用:用于肾虚目眩、视觉模糊、体弱乏力等症,冬春两季食用最佳。
做法:将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝,炒锅上火,放花生油烧热,将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀,投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油就可以了。
蒸红薯
作用:增甘、促消化、缓解春困
据《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。这主要是因为春天多吃酸性食物会使肝火更旺,从而不利于脾胃的健康。所以最好多吃些性温味甘的食物有助于消化的食物,值得推荐的是淀粉类食物,如粳米、糯米、山药、南瓜、红薯。
春季常吃红薯还有助于防止“春困”。日常饮食中米面、肉类、蛋类的摄入过多会导致人体的体液偏酸性,人就容易出现的症状。因此,吃些碱性食物就能缓解“春困”。红薯就是碱性的,能中和酸性,可以很好的保证人体的健康。
荠菜百页卷
作用:明目、降压、适用春季。
做法:荠菜洗净烧熟切成末,加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和,百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干,摊放在洁净的砧板上,一端放荠菜馅,卷成长卷,斜切成收装碟。
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