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春季养生的调理

时间:2021-03-25 18:30 来源:互联网
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  在春天快要到来的时候,皮肤的舒展,这时也不要贪图睡懒觉,因为这是不利于阳气升发。春天变化无常,时寒时暖,在这个时候不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。

  一、合理起居

  在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也会增多,身体各器官的负荷也在加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦的时候。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这是不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

  春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表也是很疏松的,对外界的抵抗能力也是比较减弱的,所以,春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。

  二、饮食调理

  春季人体的新陈代谢十分旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

  春季饮食养生应避免吃油腻生冷的食物,多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究表明,饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的重要原因。

  春天是肝旺的关键,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

  三、养足精神

  人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春的时候。有些人对春天气候的变化是无法适应的,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易造成肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致的养生是很重要的,每天注意保持乐观开朗的情绪,有利于肝气的顺达,起到防病、保健的作用。

  阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更要避免心情的抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

  四、活动的养护

  入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动和每天及时的、适当的锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,有利于抗病、思维更敏捷、不易疲劳、办事效率高。

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