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夏季旅游应该注意哪些保健知识

时间:2021-03-04 16:35 来源:互联网
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  夏季旅游保健知识大全

  如铁元素,因为铁的生理功能不仅仅是肌红蛋白、血红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的组成成分,参与人体氧的运送和组织呼吸,还有维持正常的造血功能和维持正常免疫功能、促进肝脏解毒等等作用,对人体健康非常重要。

  现在 夏季到了是很多人会选择外出旅行的季节,虽然是个很好的旅游季节,但是我们在旅途中还是有很多的保健知识是要注意的,经常听别人说旅途保健,但是都是比较笼统的,比较详细的还是不知道,那么夏季出游要注意哪些保健知识?

  【穿】

  外出时最好戴一顶遮阳帽,因为夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,严重者会引起各种皮炎。外出旅游穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨出血泡影响行程。休闲装为佳、衣服以宽松,最好不穿西服,否则活动起来极不方便。

  【住】

  睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天浑身无力。在住宿上应选择通风透光的旅店,有条件的选择星级的宾馆,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿,这些都会加强血液循环。有利于第二天精神上不那么疲倦。

  【吃】

  从饮食上讲,外出旅游因水份消耗大,所以多食汤食及清淡食品为最佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利,所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

  【游】

  阳光强烈时最好不在露天游泳,因为不仅紫外线直晒皮肤,还有水的反射,都会对皮肤造成损伤。 若选择游泳项目时,不能什么样的泳池都进,首先要选择水质,特别是有些泳池中的水有小虫子,这不仅对皮肤损伤严重,还会诱发一些疾病。

  温馨提示:

  要注意安全,不要与过份热心的陌生人搭话。但是好人还是多的,有时也可以结识,关健要看目的。总之无缘无故的不要接受别人的过份好意,这样才能不上当。备好通讯工具,保持随时可以与外界联系。钱略为有一点机动就可以的,不要因为多带而操心,这样就不好了。防晒,护肤与在家时一样处理就好。

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