清晨喝水的好处

肠道，我们人体的最要器官。是我们人体排便的一个必经之道，如果堵塞会引起很多疾病，我们应该时常保持肠道的通畅。我们今天也给大家推荐几种清理肠道的好方法，希望对大家又帮助

　　方案一：饮水

　　在清晨喝水绝对是一个很好的清理肠道的好方法，早晨喝水是唤醒我们沉睡的肌肤和肠道。对于心脑血管疾病的发病时间一般都在凌晨4点钟左右，我们在起床后的第一件事就是喝一杯水，可以稀释血液，降低患心脑血管疾病的几率。

　　而很多人在运动后都有一个错误的习惯，喜欢在运动后喝冰水，我们应该改掉这个坏习惯。因为当人在人运动后喝冰水，而冰水经过食道，对心脏的血管是个刺激，可甚至可能会诱发心血管痉挛。

　　方案二：均衡饮食

　　现在很多人吃饭的饮食总是不规律，食物中的热量高，而纤维素含量少，那么排除体内的时间就会很长。所以，我们要想清肠，最简单而又最自然的方式就是多吃粗纤维食物。因为在纤维素中结肠中吸水膨胀，可以大大的增加体内堆积的垃圾，随之排除体外，也大大的防治了心脑血管疾病。

　　我们在饮食中，应该推崇均衡营养的方针，在生活中要多吃苹果和黑木耳。而苹果是水果中维生素之王，而黑木耳也是非常好的清肠食物，这两者都是通便的最佳搭档。这些都是我们在生活中必不可少的食物。

　　方案三：蜂蜜水

　　对于蜂蜜的诸多好处中，我们绝对不能少了它通便的神奇功效。因为蜂蜜水中含低聚糖比较丰富，它可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。我们对于蜂蜜最好加一些温水来引用。

　　对于肠道的养护，需要我们在生活中的各个方面多加关注。