春节老年人如何保健

　　在万家团圆的春节里，吃喝欢乐不可避免，那么在这个时候老年人们要特别注意哪些问题呢?如以下几个方面。

　　1.作息别扰乱

　　平时，不少老年人都爱晨练，有的喜欢唱唱歌和跳跳舞。过年这几天，一下子就变得忙活起来了，不少老人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是必须的，但是重要的是要掌握好“度”，万万不可过于疲劳。年轻人有时会通宵达旦，彻夜狂欢，有的老年人会由于一时的高兴，也劲头十足地熬起了夜守岁，这对老年人来说也是大忌。据医学专家介绍，年轻人的生物钟因作息失常后很快就可以快速地恢复了，但是老年人的生物钟如果发生紊乱，恢复起来就十分困难。打乱了生物钟，会引起大脑节律的紊乱和肠胃功能的失调和内分泌的改变，出现头晕和乏力还有食欲不振等症状。

　所以，提醒老年朋友，在享受节日喜庆的同时可以尽量的别扰乱正常的作息。

　　2.喝酒别超量

　　过春节家人及亲友相聚，免不了就要饮酒。此时，适当饮点葡萄酒和啤酒还有米酒或者低度白酒，不仅可以助兴，活跃节日气氛，而且还可以促进人体的血液循环，对老年人是十分的有好处的。但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。专家指出，很多老年人有饮酒的嗜好，但酒中所含的酒精和产生的热量对老年人危害很大。老年人多患有高血压和心脑血管病及肝脏和肾脏疾病等，饮酒过量，也会容易诱发脑血管意外和心动过速还有胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些营养物质的吸收。

　　因此，春节期间，老年人就要严格控制饮酒量，对于儿孙的孝敬，意思一下就行了。同时饮食不可以过饱，在饭桌上最好减少敬烟和劝酒还有让饭的频率，同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物引起中风。

　　3.旅游要慎重

　　老年人春节若外出旅游，一定先要做好前期的准备，不然的话就会很有可能会乐极生悲。俗话说，七十(岁)不留宿，八十(岁)不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。同时还应及时的注意以下几点：出游前应做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况，征得医生同意后方可前往;旅游时可以劳逸结合，一天安排的活动不可以过多，不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外，有老年病的人还要注意按时、按量服药，还要将病情告诉导游，令导游心中有数。

　　春节是旅游旺季，气候变化无常，老人还要及时的预防感冒，以免引发其他疾病，出游时不要减衣，最好带上雨具。旅途中饮食最好是清淡的，少吃方便面，多吃蔬菜、水果。

　　提示，春节气候一会儿暖一会儿寒，是感冒和流感还有肺炎等多发季节，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息为宜，少去公共场所。

　　4.善于静心

　　春节儿女回家团聚，对老年人来说是最大的开心事，所以免不了激动，同时也可能比平时更累。此时，老年人要注意静心和休息，可以在生活中保持生活的好习惯。特别是患有高血压和冠心病的老人，更要注意不要太激动和太劳累，以免出现血压升高或心绞痛发作，或因血压升高造成脑血管意外。

　　保持良好的心境，情绪稳定，一旦碰到不顺心的事也要及时的自我解脱，万万不要自寻烦恼。相信，谁拥有快乐谁就拥有健康。

　　5.要忍嘴

　　老年人过春节最重要的就是要忍嘴，万万不可以暴饮暴食。过年家里难免人来人往，或者到亲友家做客，而暴饮暴食或过量喝酒，那么就会使疾病突然发作，造成严重的后果。

　　6.注意防寒保暖

　　春节刚刚立春，气候仍然寒冷，老年人的双脚脂肪薄，保温性很差，末梢循环不好，所以比较容易感到脚凉，而脚凉会造成血管痉挛，老年人要特别注意双脚的保暖;初春时节，血压易升高，是感冒和心血管病高发季节，老年人应格外注意防寒。注意室内空气流通，可以及时的防止煤气中毒。