上班族最好的减肥走法

　　俗话说：饭后百步走，能活九十九，但是今天小编就您介绍一个弓步走法，弓步走可以随时随地练习，工作间隙、茶余饭后，都是锻炼的好时机，对空间的要求也不大，在办公室里、客厅里都能进行。

　　由于是长期久坐的“上班族”，我刚过30岁就已经大腹便便，而且还有继续发展下去的趋势。为此，我十分苦恼。

　　半年前，受一位武术教练的指点，工作之余，我坚持进行走“弓”步锻炼，一段时间下来，竟然收到了意想不到的效果——不仅肚子收拢了，而且身体更健康了。

　　按那位武术教练的话说，弓步，是中国武术和体操运动中经常提到的基本术语之一。其基本要领是：一腿向前方迈出一大步，同时膝关节弯曲，大腿近于水平，膝盖与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

　　弓步走是在弓步的基础上进行的一种运动，会用到身体许多肌肉，如后背、臀部以及大腿等位置，这就意味着这项运动能消耗较多能量。练习弓步走时，将双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步，然后逐渐增加到100步。

　　温馨提示:每天的弓步走联系，能缓解全身肌肉的放松，也对腰部进行锻炼，弓步走很简单，也不需要什么特殊的场地，应该说是随时随地都能进行弓步走的练习。