一般来说,心脑血管疾病都比较多发于中老年阶段的人群,但近日的一项研究却发现,心脑血管疾病已经逐渐转向年轻化,同时吸烟是罪魁祸首。因此专家指出,心脑血管疾病的预防,要从改善生活习惯开始。
日前,在第13届南方心血管论坛上,著名心血管专家胡大一表示,吸烟已替代高胆成为导致心血管疾病的“一号杀手”,年轻人工作压力大、饮食生活习惯混乱、宅在家中缺乏运动等,则导致该病出现低龄化现象。
卫生部健康教育首席专家、北大人民医院心研所所长胡大一介绍,根据对北京1984年到1999年十五年长时间调查显示,期间总体人群心肌梗死死亡率增加 了48%,其中30~45岁男性人群为高危人群,增加了112%。“这段时间刚好是改革开放的初期,目前的情况只会更严重。”
胡大一表示,吸烟导致心血管疾病高发的首要因素,每天吸2~4支烟比从不吸烟者患心梗概率高50%,吸20~40支则患心梗概率增加8倍,“从不吸烟的人群比烟民平均多活十年,戒烟一年内心肌梗死发生率可下降30%左右。”
除了控制吸烟以外,专家还表示,不良生活习惯和缺乏运动也是导致心血管疾病高发的重要原因。现在不少年轻人都提倡“宅在家中”的概念,逛街购物看电影都可通过网购,甚至吃饭也可叫外卖,大大减少正常运动时间。
“我提倡走向健康,最好每天要有100分钟、每分钟100步频率步行,或可用30分钟快走或15分钟跑步来替代。”胡大一表示,长期可大大降低心血管疾病患病率,但必须每周五天坚持不懈,切勿平时不运动,到周末通过暴走等大量运动来替代,反而效果不好。
心脑血管疾病预防除了要杜绝吸烟以外,小编在这建议,同时还应该注意日常饮食的清淡。只有清淡饮食才不会堵塞血管,因此对于一些肥甘厚味的食物要避免。
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