吸烟的危害 吸烟戒不掉怎么办

　　吸烟包装上都写着”吸烟有害健康“可是还是避免不了人们吸烟特别是男性同志，中国拥有世界上最大的烟民群体，总人数高达3.5亿，烟草产量占世界三分之一，且抽烟人数还有不断上升之势。大家应该都知道吸烟有害身体，但就是戒不掉，成了很多人的烦恼，今天小编给大家介绍吸烟的一些危害还有一些趣味戒烟的方法，希望对大家有帮助。

　　吸烟对人的危害是十分肯定的：

　　一、烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种是会使人发生癌症的致癌物质。

　　二、卷烟烟雾中的尼古丁，是一种中毒性兴奋物质，能兴奋和中枢神经，可使血管痉挛、血压升高。它可使脑血管发生血栓或破裂，引起偏瘫或致命。又可使心率加快，诱发心绞痛。它又损害支气管粘膜，可引起支气管炎、肺气肿等疾病。

　　三、卷烟烟雾中的烟焦油，俗称烟油子，具有显著的致癌和促癌作用。烟焦油中的致癌物有苯并芘、苯并蒽、亚硝胺、210钋、镉、砷等。能促进和加快癌症生长的促癌物质有物、邻甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的协同作用下，损伤正常细胞，使之变成癌细胞，形成癌症。70%～90%肺癌的发生是吸烟引起的，如口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌的发生与吸烟也有关系。

　　四、卷烟烟雾中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人体后能损害血液循环中红细胞(红血球)的携氧能力，造体组织和器官慢性缺氧，促使心、脑血管疾病的发生。

　　五、吸烟与环境或职业的污染起协同作用。如处理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸烟的石棉工人比普通工人高70倍。

　　六、被动吸烟危害别人。吸烟时冒出的烟雾污染周围空气，附近的人们吸了污染空气便是被动吸烟。例如吸烟者的妻子患肺癌的危险比不吸烟者的妻子高出1～2倍，吸烟者的子女患呼吸系疾病的危险高出数倍。

　　七、吸烟影响生育。阳萎的发生率，吸烟者比不吸烟者高出50%，每天吸烟30支的人，其精子存活率只有49%，过早吸烟又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影响育出好的胚胎，影响下一代人。吸烟妇女产下的婴儿比不吸烟妇女产的婴儿平均体重减轻200克，而且可能发育不良，智力差。

　　十个的趣味戒烟戒烟方法：

　　1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

　　2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

　　3、每天清晨对自己说：我讨厌，我憎恨。

　　4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!

　　7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

　　8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

　　9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

　　10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

　　一个健康的身体比什么都重要，为你和你家人的健康尽早戒烟就是在延长你的寿命，今天看了这些知道你吸烟对身体的伤害有多大了吗?知道怎么戒烟了嘛。想要关注更多内容，请继续关注小编哦!